петък, 25 март 2016 г.

Диета ( система) Минус 60





Диетата се оказа, че е доста отдавна, но аз сега я открих. Всъщност една близка приятелка я започна преди няколко месеца и има доста видим резултат. 

Ето и основните правила:

1. До 12ч. на обяд може да се яде всичко. Тоест за закуската няма ограничения.

2. Обяда да е тип разделно хранене. ( Нампример само месо, или само ориз). Може да се яде първо и второ, но даса еднотипни.

3. Вечерята да е не по-късно от 18.00ч. Това е най-важното на цялата система.
За вечерята има 7 варианта от храни, които може да комбинирате.

- 1 вариант - Плодове и мляко
- 2 вариант - Плодове и зеленчуци
- 3 вариант - Месо и риба
- 4 вариант - Плодове и зърнени храни
- 5 вариант - Зеленчуци и зърнени храни
- 6 вариант - Зеленчуци и мляко
- 7 вариант - Мляко, сирена и сухари

Между трите хранения за деня или между обяда и вечерята е позволено да хапнете плод.
Яде се само ръжени сухари ( или в краен случай ръжен хляб).
Храните не трябва да са пържени.
Алкохол по време на диетата е позволен само червено вино.
Може да пиете по всяко време кафе и чай.